自律訓練法

　ドイツのシュルツ博士という方の考案した方法に、

　自律訓練法というのがあります。

　ストレス、心身症、神経症などの主に精神科、心療内科

　領域の疾患に効果があると言われています。


　座った状態でも、寝た状態でも良いです。

　①右手が重たい→左手が重たい→右足が重たい→左足が重たい
　　　→両手両足が重たい→体がけだるく気持ち良い

　②右手が暖かい→左手が暖かい→右足が暖かい→左足が暖かい
　　　→両手両足が暖かい→体がぽかぽかと暖かい

　③心臓がゆっくりと鼓動している、ゆっくりと

　④呼吸が楽だ

　⑤お腹が暖かい(おへその上あたりを思い浮かべます)

　⑥額が涼しい

　終わったら、ゆっくりと目覚める。1、2、3、ハイ、スッキリしました。

　手足を屈伸して背伸びをし、ゆっくり呼吸を整えましょう。

　上の①から⑥までを順に心の中で唱え(最初のうちは、①や②だけ

　でも結構です。)、自己催眠状態を作り出すものです。

　催眠状態にある人の状態は、どのようなものかという結果である

　①~⑥の体の状態から入って、自分自身で催眠状態に入ります。

　①から⑥を実行するだけでも、ストレスや心身状態の改善が見込めます

　が、さらに一歩進んで、⑥の後に自分がこうありたい、こうなりたいと

　いうことを唱えると効果的です。例えば、肩が痛いという方には、肩が重たい

　→肩が暖かい→肩の力が抜けてゆったりしている、といいうふうに唱えると

　良いと思います。勉強をする前には、⑥額が涼しい、の後に頭がスッキリ

　している、どんどん覚えられる、と唱えます。この時に、肩が痛くないとか

　頭が悪くないとか、ネガティブ系の言葉を入れないことが、コツです。


　私は、①を一週間くらい、⑥までを一カ月くらいかかりました。

　効果はあると思います。
　
　身体の不調に悩んでおられる方の一助になれば幸いです。

　自律訓練法

　抗がん剤の副作用対策に利用されるお客さまが増えています！フコイダン海皇寿のお問い合わせはこちらから

　

タグ：自律訓練法 ストレス シュルツ博士

再検査結果

　三か月後、再検査の結果が出ました。

　医　「再検査結果には、何も異常は見られなかったようです。」

　私　「・・・・。それでは、前回の結果は何だったのですか。」

　医　「さあ・・・。何だったんでしょうね。」

　あまりに軽く、いいかげんな受け答えに怒りがこみ上げてくる。

　私　「心配だ、心配だとばかり言ってないで、他に何か
　　　　言うことはないのですか？」

　医　「しっ、失礼な！私はね、検体は外部に出しているから、
　　　　その検査結果を言っているだけですよ。前回の結果に
　　　　ついては、確かに細胞異常があったんだから、あなたが
　　　　癌であろうがなかろうがね、他に言うことはない！」

　私は、唖然として、あいた口がふさがらない。こんな医者もいるんだ。

　礼を言って病院を出る。

　(どうせ、また来るだろう。)・・・医者のつぶやきが聞こえた。

　・
　・
　・

　○子、○○　ただいま、帰ってきたよ。

　・
　・
　・

　あれから、5年か、今日の空も抜けるように青い・・・

　量は少なくなったけれども、今もフコイダン海皇寿を飲んでいる。

　私が今も元気でいられるのは、フコイダン海皇寿のおかげか・・・

　　抗がん剤の副作用対策に利用されるお客さまが増えています！フコイダン海皇寿×3箱

　　

タグ：再検査結果 フコイダン 海皇寿